吸烟是健康的头号杀手，不仅会增加罹癌风险，现在也有愈来愈多研究证实，抽烟会增加胰岛素阻抗，造成身体慢性发炎或增加糖尿病发生风险。透过这篇文章，一起来认识抽烟对于健康的危害，以及该如何戒烟吧！

认识烟的有害物质

烟中的有害物质超过 200 种，包含尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化物等刺激物质及 40 种以上致癌物质。长期吸烟增加罹患癌症 (例如：口腔癌、喉癌、食道癌)、心血管疾病 (脑中风、狭心症、心肌梗塞) 以及呼吸道疾病 (气喘、慢性阻塞性肺病、肺气肿) 等的风险，所以有抽烟的糖友更需要注意自身健康。

抽烟对糖尿病有哪些影响？

如果是有吸烟习惯的糖友，进行血糖监测时可能会发现，很难掌握血糖控制，因为吸烟不仅会造成胰岛素阻抗，还会破坏负责分泌胰岛素的 β-cell，造成慢性发炎或血脂异常。吸烟造成的影响如下：

增加胰岛素阻抗

吸烟数量与罹患糖尿病的风险呈正相关，例如每天吸 20 根烟，罹患糖尿病的风险是未吸烟者的 1.55 倍，每天吸 25 根烟以上的风险则是 1.94 倍，研究发现，吸烟会让胰岛素敏感度降低 10-40%，使得 HbA1c 的数值也比较高。

肥胖与血脂异常

研究指出，重度烟瘾的人其 BMI 会高于轻度吸烟与未吸烟者，且正常 BMI 的吸烟者会比未吸烟者拥有较多的腹部脂肪。此外，吸烟者的血脂往往控制得较差，表示体重过重与血脂异常都是第 2 型糖尿病与心血管疾病的危险因子。

糖尿病肾病变

吸烟可能会破坏肾小球的构造与功能，让肾病变的危险性上升，增加洗肾的可能。

心血管疾病

吸烟的糖友罹患冠心病的风险是未吸烟者的 1.66 倍，如果每天吸 15 根烟以上，罹患冠心病的风险则会增加到 2.68 倍；吸烟也会增加糖尿病患者发生中风的风险。

戒烟降低死亡率 带来正面影响

很多有抽烟习惯的人常因为害怕变胖，而迟迟无法下定决心戒烟。事实上，即使戒烟后体重增加，增加罹患糖尿病的风险，但死亡率还是比抽烟的人低；对于糖友来说，戒烟能有效减少胰岛素阻抗，让血糖控制更稳定，同时中风与罹患心血管疾病的机率也会降低。

戒烟期间，糖友可能会面临体重增加的情况，建议继续把握饮食均衡以及增加运动量的原则，并且与医师多讨论戒烟的状况，同时也可以培养其他兴趣与休闲娱乐，来转移想抽烟的注意力。成功戒烟，能够维持血糖稳定，也能让你有更健康的身体，心动不如马上行动吧！