近年来，由于人们饮食结构的不均衡，我国高尿酸血症患者人数不断上涨。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数达1.77亿，其中，痛风患者逾1466万人，呈现出年轻化的趋势。

饮食管理是痛风非药物治疗的核心，比如进行低嘌呤饮食可以减少嘌呤的摄入，多饮水可以促进尿酸的排出，进而阻止急性症状，预防急性关节炎的复发，减少并发症的产生或逆转并发症。

春节期间，如何保持良好的生活习惯，从“衣食住行”等方面守住健康呢？快和桦加一起看看吧！

衣：御寒保暖

今年的气候不是很稳定，近日以阴寒为主。寒冷会诱发痛风关节炎发作，因此御寒保暖非常重要。建议穿舒展保暖的羽绒服、棉服，也可以佩戴保暖护膝，切记一定要随着天气变化增减衣物。

食：须有节制

春节应酬多，亲友团聚，丰盛的美食，开怀畅饮，大快朵颐。但应该注意到，饮食上必须有节制，不可暴饮暴食，摄入太多。特别是富含嘌呤的海鲜、动物内脏、火锅、啤酒、肉汤等食物饮品，切不可放开吃喝。同时还需要多饮水，建议每日2000~3000毫升，可以帮助尿酸排泄。

住：不可熬夜

春节期间，因无需上班上学，作息比较自由。但熬夜也会升高血尿酸水平，所以建议仍然规律作息，晚上按时入睡，切莫在晚间娱乐过度而影响到睡眠，睡前应尽量保持心境平和。

行：劳逸结合

过年期间，很多人的运动量可能会减少，甚至有些人会玩网游、桌游而一坐坐一天。但是，对于尿酸高的人来说，缺乏运动，久坐，也会大大增加痛风发作的几率。缺乏运动，会让身体的代谢变慢，内分泌调节功能下降、胰岛素增多等，这些都会抑制尿酸排泄，进而诱发尿酸升高。因此，春节期间，要注意适当运动。尿酸高的人，尽量选择减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。适量的运动，能提高机体新陈代谢，促进尿酸排泄，也利于控制体重。迈开腿，走走路，散散步，打打太极，小区附近骑骑自行车，都是不错的选择。 

另外很多人利用春节长假，放飞心情，外出游山玩水，这并无不可，但痛风患者切记不要长时间开车，劳累及长时间处于静止状态会导致血流瘀滞，诱发痛风急性发作。旅行目的是放松身心，增长见识，而不是扎堆热闹，疲于奔命。建议选择一些人少的景点，小住几日，喝喝茶，看看书，在景区里走走看看，以休闲旅游为宜。